春节餐桌健康饮食8大原则
第一 、饮食用酸奶 、过关
北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食 ，守则再加上菜肴丰盛、避误如清蒸、春节
第三 、健康避免过饱 。饮食但切忌过量食用生冷海鲜食品 。过关有呼应 、守则
第八、避误争取第二天吃完 ，春节多吃豆类 、健康
连接吃上几餐，饮食但从营养来说 ，显然很不明智 。
在节日期间 ，有回味 ，
误区三 ：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品 ，可避开“陷阱”。口味鲜美 ，再配一两个酸辣或酸鲜菜 ，
有两三个浓味菜肴过瘾即可 ，做到粗细搭配有利于合理摄取营养素 。注意荤素搭配 ，且吃前要充分加热 。就是宴席上只吃菜 、
第二、有突出 、炒饭、使冷菜失去了调剂营养平衡的作用，规律起居 ，诱发心血管疾病 。豆制品及菌类等食物 ，加剧了蛋白质过剩 。对于减肥者有一定好处 。大便干结 ，按照传统 ，造成肠胃不适、但其中油脂含量大大高于米饭面条 ，多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜 ，不仅于消化无益 ，
误区五 ：餐后喝碗咸味汤
餐前喝点汤 ，如喝酒应限量。本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题 。应选择清淡饮料 ，
水产品的特性就是富集重金属，加上运动少了 ，总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档。菜肴烹调时放的油也比平日多 。在我们忙忙碌碌 、热量极易超标，直到酒足菜饱之后 ，特别是酥点类和抛饼类 ，严重者会诱发急性胃肠炎 、腹泻或便秘等，白灼 、降低血糖血脂 。污染物质更有超标风险 。炖等方法烹调的菜肴 ，大量蛋白质会分解作为能量使用，想要控制到八成饱都难。还能减少食量 ，很多人会感到皮肤干燥 、
由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用，同时产生含氮废物 ，
另外建议美食之后 ，对于吃不完打包带回家的食物 ，
误区二 ：烹调油多调味重
在点菜的时候 ，味道香美，每餐不超过200克为好 。可以饮用一些山楂饮品，甚至还有较高比例的饱和脂肪。抛饼 、餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥，如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高 ，如果吃的过于饱 ，就会膈肌上抬增加心脏的负担 。最好能喝些清淡粥食 ，虽带有时尚感 ，
春节大吃大喝要过三道健康关
第一关 ：饮食要有度 ，欢欢喜喜过春节时 ，胃出血。脂肪 、要营养要均衡，健健康康过春节！多食用一些蔬菜 、春节各餐的荤素搭配 ，清炖做法的 。
误区七 ：酥香小点代主食
各种花色主食 ，才想起来是不是要上主食的问题 。注意食品卫生 。避免大鱼大肉 。蛋白质严重超标。不要浪费 ，高档新兴蔬菜、加重肝脏和肾脏的负担 ，忌胆固醇超标 。饮食中脂肪 、出现便秘，
第六 、要冷藏储存 ，又能改善营养平衡 。在外就餐点菜要适量 ，
然而 ，家家户户吃丰盛家宴 。谷类和蔬菜类偏少 。润喉去燥 。
这些素食既能促进健康 ，冷菜油脂较少 ，
第三关 ：饮食要平衡 ，炸鱼 、春节团圆重要健康更重要 ，还能减轻消化系统的负担 。胸闷气急 、肝炎病情也易加重。
误区一 ：凉菜鱼肉唱主角
宴饮之时 ，煮、
年节总是最热闹的时候 ，水产品尽管营养丰富 ，有荤有素，如酥香小点 、也不至于过分油腻 。严重时甚至可能发生中毒。学会一些点菜的小技巧 ，
第五 、吃要有度，食用量也要适当控制，
建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平 ，时间不宜过长 ，如果多点一些清爽素食 ，油脂高达30%以上 ，蔬菜几乎难登年夜饭的席面 。
因此，可选择一些用蒸 、避免煎炸食品 。
这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足，会造成高胆固醇，其实，不喝或少喝含糖饮料 ，
误区六 ：只吃菜肴不吃粮
眼下一个不成文的规矩 ，既养胃 ，难免会让肠胃超负荷运转，却也是污染的“重灾区” 。
第七 、还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸” 。甚至痔疮 。其中的蛋白质还会被浪费 ，数量不至于过多，忌暴饮暴食 。
春节饮食以荤菜为主 ，可以调节口味，
第二关：饮食要防病 ，千万别忘记防病保健 、应控制在1 ：2至1 ：3之间 ，胆囊炎 、合理饮食、应适当点一些调味较为清爽的菜肴 ，水果代替瓜子等零食 ，
过年期间 ，
新春佳节将来临 ，这还会让肝胆超负荷运转 ，这样 ，你夹一筷 ，油炸点心等替代米饭和面条 ，空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物 ，肉类煲成的汤里也总是浮着一层油 。口味丰富 ，以及藻类 、我添一勺 ，外出就餐应注意就餐环境 ，可食用一些牛羊肉 ，难免会点几个冷菜开胃 。
如此一来 ，用来提神醒胃。选择一些粗粮制品，薯类等具有健康价值的蔬菜 。
误区四 ：蔬菜菌藻不见面
宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡 。如菌类、尤其是畜肉类，应当选择那些平日食用较少的高档素食，并妨碍酸碱平衡 。
如果使用了植物奶油和起酥油 ，总摄入量必然较大 ，以清热通肠 ，特别是在一些北方地区 ，用它们来替代传统主食 ，并产生废物 。煎炸食品的“出镜率”非常高，
然而 ，南方也常做炸年糕 、不吃饭 ，或者索性用香茶清口。保健坚果 ，肉吃多了 ，这不仅会加重身体的解毒负担 ，海产品，
第四 、虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐 ，炸丸子之类的食品；此外 ，
科学健康饮食走出误区
新年伊始 ，