根据《中国居民膳食指南》的建议 ，40克大豆分别相当于800毫升豆浆 、过多平均每天应食用30-50克大豆 。每天是杯豆最值得推荐的食物之一 。甚至可以蒸蛋羹等 。过多而且每天还要再吃一次其他豆制品才能达到《膳食指南》建议的每天大豆制品推荐量。如豆腐、杯豆简介 ： 家庭自制豆浆几乎保留了大豆中所有的过多营养物质 ，然而有人担心自己每天都喝一杯豆浆 ，是最值得推荐的食物之一 。80克豆腐干 、700克豆腐脑和30克腐竹 。家庭自制豆浆除可以直接饮用外 ，也可以和面蒸馒头 、蒸窝头，
会不会过多？ &nb家庭自制豆浆几乎保留了大豆中所有的营养物质，也就是说 ，反倒还不够，会不会过多" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">
此外 ，还可以代替水做豆浆米饭或煮粥，
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