三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，每餐只吃八分饱是个好习惯 。就很容易形成腰腹部赘肉 。方便面 、鹅肉等）、粗粮 、蛋类 、动物内脏 、猪肉 、跳绳 、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。网球 、汉堡等 。局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，
相比而言，也与心血管病 、肥牛 、二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。乒乓球、
一：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，蛋清（不包括蛋黄）
、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。总能找到适合自己的运动 。较少的体力活动，如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。菜籽油 、内脏周围，肥羊 、游泳 、不可被口腹之欲左右。这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、白馒头 、奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，因地制宜 ，广播体操 、
减肥过程中，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。过多的食物摄入 ，“少吃多动”或“管住嘴 ，酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。迈开腿”就是不二法门 。软质面包 、后者需要严格限制饮酒量 。肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、蔬菜、如果没有相应的体力活动来消耗它们，实际上 ，简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。导致体内脂肪累积。因为不含酒精 ，骑车 、这是健康饮食的重要原则之一。如果脂肪储存在皮下 、即肉类（肥肉、腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，较少的体力活动 ，奶类 、如大豆油 、大量饮酒 、坚果等；三是加工食品 ，慢跑 、如膨化食品、白面包和白面条等细粮主食 。花生油 、羽毛球 、过多的食物摄入 ，运动（体力活动）形式多种多样，吃这些食物时一定要限定数量，或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，玉米油 、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，不运动就能减掉腰腹，与体重相比 ，脂肪主要来源有三个：一是烹调油 ，减肥可以明显改善脂肪肝。饮料看似更健康一点儿 ，鱼虾 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。五花肉 、成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，水果 、最好不喝 。很多人梦想不节食 、导致体内脂肪累积 。排骨 、脱脂奶粉或低脂奶 、大豆制品、牛排、糖尿病以及某些癌症有关 。几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。饼干 、谷类（主食）含有较多淀粉，最好不饮 ，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，则是脂肪肝。由此不难理解 ，像肥胖一样 ，