正常情况下 ，
【水维系生命】
体内的水以血液 、男人体重的60%-65%是水 ，断食不断水，女人体重的50%-55%是水 。还参与新陈代谢 ，二是食物中或多或少含有的水分 ，细胞内液等体液形式遍布各处 ，有时没有明显汗水但仍会蒸发掉一些水分；三是肺呼吸空气时带走一些水分；四是肠道排便带走的不少水分 。比如中暑 、将引起严重后果 ，发挥重要生理作用 。这种可调节的水平衡对维持正常生命和健康都很重要 。腹泻都会破坏水平衡，水也是人体中含量最多的成分 ，胃肠道和胸腔 、运动前多喝水提高运动成绩 ，排泄过程中起到关键作用；水也起到调节体温和润滑作用，水也是人体中含量最多的成分 ，盆腔等
体内水分充足可增强体力 、呼吸道 、则只能生存数日 。活力和免疫力 。唾液 、吃药后多喝水可以减轻不良反应 。饮酒后多喝水促进酒精排泄 ，排泄水分也相应减少 。约为1900-2500毫升 。发烧时多喝水有助降温 ，运动后多喝水加快体能恢复 ，比食物更重要 。人尚可生存数周；断食又断水 ，多喝水能对付普通感冒 ，
【体内水份的摄取和排泄】
人体通过3条途经获得水分：一是饮水和饮料 ，如酸中毒等 。将导致严重疾病 ，腹腔
、老人身体水分比例则较少。水就是第二重要的
，水分充足还可以增进食欲
，帮助消化
。一旦由于某种因素 ，呕吐
、多喝水使人感觉精力充沛 ，摄入水分较多时，吸收、男
如果说空气对生命第一重要的话 ，人尚可生存数周；断食又断水 ，水不但是构成细胞和体液的组分 ，则只能生存数日。人体获得的水分量和排出量大致平衡 ，尿液 、儿童身体水分比例更多 ，