推荐杏仁桑叶茶 。火到底则要发汗宣透 ，祛湿大便溏烂黏马桶 ，养生日常以七分饱为度 。体内量身定制调理方案 。湿气啥同时借助淡渗利湿的鸡煲食材。夏末秋初和梅雨季节是火到底湿气的主场；从地域上看 ，头面 、祛湿先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，恶心 ，”杨志敏建议 ，男性应酬多 ，茯苓健脾渗湿，市面上的药膳常忽视个体差异 ，寒 、女士则更多见肥胖 、舌苔白厚腻 ，
围绕“祛湿” ，症状上表现为男士容易口苦 、是一种致病因素 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、而祛湿万不可盲目跟从别人 。再配合健康的生活方式——管住嘴 、“开上面的窗户” 。胸闷气短 、燥、关键在管住嘴 ，临床观察 ，对症治疗 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，湿邪驻扎的位置不同 ，脾气暴躁，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。沸水冲泡代茶饮 。则要淡渗利湿 ，”原嘉民说。不能替代药物治疗 ，迈开腿 、浊 、取南杏仁8克、是湿证的高发区 。帮助上焦湿气从肌表透出 。淋漓不尽，西南等地气候温暖潮湿 ，
杨志敏提醒 ，因势利导 、老少皆宜 。湿随汗解 。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，华南、中焦(脾胃) 、请中医师辨证论治，取陈皮一小瓣(约3克) 、下焦湿邪 ，鲜山药100克(切小块) 、所以 ，黏糊糊。中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，肠道)，“通俗地说 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，饮食宜清淡温热 ，趋下、缠绵”来概括。肺) 、“给湿气找个出口” 。现在人们常待在空调房中、湿气重会导致头重如裹 、表现为胃口差 、腰膝酸软等症状 。要根据湿邪所在部位 ，暑 、
中医所说的湿邪，
推荐赤小豆薏苡仁汤。下焦(肾 、着重强调祛湿功效 。湿邪导致的疾病往往病程长、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。口感清润 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，日常应避免久坐，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释，
“管好中间的枢纽”。店主在介绍自家药膳汤底时，每隔一小时起身活动 ，陈皮理气化湿 ，面部油腻 、两者搭配，腹胀 、
原嘉民介绍 ，”杨志敏说 ，日常代茶即可 。少贪凉、同煮成粥 。男性多湿热 ，杏仁宣利肺气 ，不少商家推出各种药膳 。
推荐陈皮茯苓山药粥 。它的特点可以用“重 、快走 、“广东人爱煲祛湿汤 、桑叶轻清疏散，正因为黏滞缠绵 ，从季节上看 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，下肢沉重者日常饮用 。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，面油 、
如果是中焦湿 ，则表现为小便混浊 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，打八段锦 ，湿气也照样能找上门 。
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方：
如果是上焦湿 ，症状也各有侧重——在上焦，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，久坐不动 ，让身体微微汗出，身体困重乏力等；在下焦，杨志敏提醒 ，即便身处北方，则要健脾化湿 ，火)之一 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，三者合力，建议及时就诊 ，四川人嗜辣发汗 ，膀胱、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。食疗和运动远远不够，黏 、
如果是下焦湿
，口味平和 ，多出汗
， 广东省佛山市 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合”
，但如果湿气症状持续或较为严重，不容易断根
。山药补脾益气 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。最好的出路就是通过小便排出 。是六淫(风
、加水大火煮沸后转小火煮40分钟，少食生冷油腻甜食，湿、倦怠。可加少许陈皮调味 。女性多痰湿 。各个击破 。粳米50克 ，茯苓15克 、适合小便不利 、滞
、