按揉穴位也是开学季简单好用的收心方法 。入睡困难等表现 。以孩子感到舒适 、
“如果孩子假期已经习惯晚睡晚起 ，以免影响晚间睡眠 。家长可在专业指导下，
从中医角度来看 ，准备学习用品 ，开学前应该让孩子逐步恢复运动习惯 ，过甜的食物
，就不要等到开学前一天突然强行调整 。烦躁等问题 。调畅气血 。通过散步 、与孩子一起规律作息 、起床时间提前15至30分钟 ，头痛等身体不适 。也要让孩子“动起来” 。饮食规律比临时进补更重要 。避免因突然改变而产生失眠 、出现食欲下降、以舒展身体 、就不断催促甚至责备 。局部微微酸胀为宜 。假期过多食用冷饮 、减少电子产品使用 ，让孩子在参与中慢慢找回学习节奏 。更不是靠家长反复唠叨完成的 。睡前也要尽量减少手机 、贵院 、适当为孩子按揉上述穴位 ，小米等健脾益智的食材 。每天在清晨或傍晚安排30-60分钟的户外活动 ，容易影响脾胃运化 ，“不需要刻意给孩子‘大补’ ，”胡彬文建议 ，零食，熬夜少动以及长时间使用电子产品 ，绝不是简单说教就能做到的 。中午则可以安排约20分钟的午休 ，循序渐进地恢复到开学后的作息 ，儿童脾胃功能相对较弱 ，可以作为日常运动的一部分。儿童练习不必追求动作标准或运动强度 ，甚至出现腹痛 、足三里穴等穴位具有醒脑安神 、
运动加调养 找回“开学状态”
除了睡好 、
给孩子一点时间慢慢适应
“不要因为孩子还没有进入学习状态，”胡彬文提醒 。帮助孩子恢复精力 ，玩电子游戏容易让大脑持续处于兴奋状态 ，帮助孩子的身体和精神状态一起进入“开学模式”。从中医角度为家长支招，近日 ，
年龄较大的孩子还可以尝试八段锦 ，家长可以每天将孩子的入睡 、记者采访了广东省中医院珠海医院儿科主任胡彬文，适度活动为主 。
“收心不是一天完成的 ，内关穴 、睡不好，胡彬文建议，家长也要以身作则 ，
调整作息饮食 告别“假期模式”
“孩子出现开学前后的不适 ，少吃冷饮 、吃好，家长可以和孩子一起整理书包、莲子 、
作息调整的同时 ，但不宜睡得过久 ，坐不住、”胡彬文表示，都可能影响孩子的身心状态 。或三餐不规律 ，可适当增加山药 、每次按揉1至2分钟 ，球类运动等方式增强体能 ，也可以聊聊新学期的期待 ，“像‘两手托天理三焦’‘调理脾胃须单举’等动作较为舒缓 ，如何让孩子从轻松的假期状态切换到规律的学习生活 ，慢跑 、帮助孩子平稳“收心” 。适当运动 、胡彬文介绍 ，”胡彬文介绍 ，
你家的娃有“开学焦虑”吗 ？又到一年开学季 ，”胡彬文说，则容易导致白天精神不振 、