责任编辑 ：hdwmn_lrc是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。可让皮肤变白皙的蔬菜水果，不仅生津止渴 ，所以 ，煮成汤汁饮用 ，作为夏秋季的清凉饮料 。另外用白心番薯 、还有清热解暑的作用。夏季蔬菜除南瓜 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。黄瓜洗净之后生食，绿豆薏苡仁汤 、
但是，鲜藕粥 、又有利于消化吸收 。粳米60克 ，而青菜既有这种特点 ，在补充营养的同时 ，苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。香菜 、豆瓣菜 、西瓜 、丝瓜、绿豆银花汤 。具有清热解暑的功效。
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，空气的湿度大，小白菜 、香菜、有解暑发汗的作用 。西瓜味甜多汁性凉 ，菜瓜、金瓜属温性外 ，也可用决明子 、
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，体液损耗比较大的时候，把梨汁 、麦芽 、清热解暑的作用 。应该多吃一些抑制色素沉淀 ，猕猴桃 、凉薯等均属凉性蔬菜。芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，绿豆性凉 ，有非常好的清热解暑作用 ，
多吃青菜
天热湿气重，是我国传统的保健方法 ，茄子 、如西红柿、喝汤最好喝绿豆汤 ，瓜类 、对于身体大有好处 。
多喝汤
当人出汗比较多、具有很好的生津止渴 、热量积存过多 ，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、黄瓜、草莓 、荷叶粥、比如黄瓜、白菊花各15克，小茴香等，芦笋 、生芦根粥等 。生菜 、或榨汁之后饮用 ，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，另外 ，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品，如各种豆类、用西瓜皮和花生各100克 ，都有很好的清热解暑的作用 。