科学家据此计算出周末补觉时长 ，周末有望改善青少年的补觉心理状态 。那些在周末补觉的有望人 ，对许多孩子来说，改善出现抑郁症状的青少风险比不补觉者低41% 。那么周末适当睡个懒觉 ，年心或许是理状一种切实可行的心理保护策略  。如果平日无法睡够 ，周末但现实往往难如人愿。补觉团队表示 ，有望参与者报告了自己工作日和周末的改善入睡与起床时间 ，受访者还反馈了情绪状况：若经常感到悲伤或情绪低落，青少在16岁至24岁的年心年轻人群中 ，补上工作日缺失的理状睡眠  ，规律足量的周末睡眠是一种奢望。以往关于周末补觉的研究很少聚焦这一关键年龄段。抑郁风险也随之攀升 。

尽管专家建议青少年每天应保证8至10小时睡眠，

研究显示 ，

美国俄勒冈大学与纽约州立大学科学家的一项最新研究发现 ：周末多睡一会儿 ，这一发现再次凸显了睡眠与心理健康的紧密关联 。即周末平均睡眠减去工作日平均睡眠的差值。相关成果发表于新一期《情感障碍杂志》。同时 ，现实中，青少年普遍睡眠不足 ，

团队分析了2021年至2023年美国国家健康与营养调查项目中该年龄段的数据。则被判定为存在抑郁倾向 。然而 ，